Le sport, fait-il maigrir ?

 Est-ce que le sport fait vraiment maigrir ?

   Peut-être cette réponse va étonner quelques-uns de vous mais la réponse est bien « OUI » le sport vous permet de maigrir parce que pour assumer une contraction musculaire (pour un muscle se contracte) il a besoin d’énergie et l’énergie c’est quoi, ce sont des calories, et les calories sont apportées par le corps, donc quand on fait une activité physique on crame des calories donc ça fait effectivement qu’on peut maigrir sauf ça c’est sur le papier, en réalité c’est un peu plus compliqué, parce que pour maigrir avec le sport il faudra en faire très longtemps et très souvent.

Je vais vous donner des exemples pour mieux comprendre et pour vous donner une idée :

• Si je devais consommer deux yaourts sans sucre (ça veut dire consommer 120 calories) on doit faire une heure de marche pour pouvoir les débarrasser.
• Le petit croissant Humber c’est environ 400 calories et bien là on est parti pour un footing d’une heure et demie.

Mais attention quand même tout ça dépend de votre sexe de votre poids et dépend de vos muscles, plus vous êtes musclés plus vous consommez des calories quand vous faites de l’activité physique. Mais en gros c’est pour vous dire que perdre du poids uniquement avec le sport c’est compliqué.

Statistique : 80% des gens qui entament des régimes stricts sans sport sont voués à l’échec.

que ce que je dois faire pour maigrir ou pour perdre du poids ?

   Premièrement il faut diminuer ses apports caloriques : On sait aujourd’hui des travaux l’ont montré très clairement que si vous diminuez progressivement vos apports caloriques de 25% dans la journée pendant un mois, vous ne le sentez pas passer, donc sa sert à rien et la solution c’est de diminuer progressivement ses apports alimentaires et parallèlement, on fait de sport trois fois par semaine justement pour augmenter cette masse musculaire, donc on va dire que manger moins et faire de sport (notamment les sports d’endurance comme le jogging et la natation etc..) ça va fonctionner pour maigrir et pour perdre du poids.